Un estudio reciente advierte sobre los riesgos del sedentarismo prolongado, vinculado a enfermedades cardíacas y mayor mortalidad, incluso en personas físicamente activas.
Por Anny Scarlet Martínez
Pasar más de 10 horas al día en posición sedentaria puede tener consecuencias graves para el corazón, según una investigación publicada en JACC, la revista del Colegio Americano de Cardiología. Este análisis, realizado con 89,530 participantes, encontró que el sedentarismo prolongado está relacionado con un aumento significativo en el riesgo de insuficiencia cardíaca, infartos y muerte cardiovascular.
El estudio, presentado durante las sesiones científicas 2024 de la Asociación Americana del Corazón, destaca que el ejercicio, aunque importante, no logra contrarrestar completamente los efectos negativos del tiempo sedentario. Según los datos, el riesgo de insuficiencia cardíaca y mortalidad comienza a incrementarse drásticamente cuando las personas pasan más de 10,6 horas diarias sentadas.
Utilizando acelerómetros para medir la actividad durante una semana, los investigadores registraron un promedio de 9,4 horas diarias de sedentarismo entre los participantes. Incluso quienes alcanzaron los 150 minutos semanales de actividad física moderada o vigorosa experimentaron efectos negativos si el tiempo sentado excedía el límite mencionado.
El estudio concluye que las guías de salud deberían incorporar recomendaciones más específicas sobre cómo reducir el tiempo sedentario. Limitar las horas sentadas y sustituir parte de ese tiempo por actividades ligeras podría ser clave para disminuir el impacto del sedentarismo en la salud cardíaca.
Este hallazgo refuerza la necesidad de mantener un estilo de vida más activo no solo a través del ejercicio, sino también mediante la disminución del tiempo que se pasa sentado. Reducir el sedentarismo podría convertirse en una estrategia eficaz para prevenir enfermedades cardiovasculares y mejorar la calidad de vida.
