Una alimentación balanceada es clave para mantener una buena salud física y mental, pues proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales necesarios para su correcto funcionamiento.
Por M. Del Cid
Profesionales en nutrición coinciden en que llevar una dieta adecuada no solo favorece el crecimiento y el desarrollo, sino que también ayuda a prevenir enfermedades crónicas, mejora el sistema inmunológico y optimiza la calidad de vida.
Una dieta balanceada debe incluir una variedad de alimentos provenientes de los diferentes grupos alimenticios, como frutas, verduras, proteínas, carbohidratos y grasas saludables. De esta manera, el organismo obtiene las vitaminas, minerales, fibra y energía necesarios para realizar sus funciones cotidianas de forma eficaz.
Además de mejorar la salud en general, una alimentación equilibrada contribuye a un peso corporal saludable, lo que a su vez reduce el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, entre otras. También es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso, promoviendo una mejor concentración, menos estrés y una mayor estabilidad emocional.
Los profesionales de la salud advierten que la clave está en la moderación y la variedad. Incluir alimentos frescos, evitar los excesos de azúcares y grasas saturadas, y practicar buenos hábitos alimenticios puede hacer una gran diferencia a largo plazo. En este sentido, se recomienda optar por comidas caseras, planificar las compras de alimentos con antelación y leer las etiquetas para evitar el consumo de productos ultra procesados.
La educación alimentaria, tanto a nivel individual como familiar, juega un papel crucial en la formación de hábitos saludables desde la infancia, impactando positivamente la salud futura. En definitiva, invertir en una alimentación balanceada es una de las mejores decisiones que podemos tomar por nuestra salud, bienestar y longevidad.
Comer de manera equilibrada no solo es cuestión de nutrición, sino de cuidar el cuerpo para mantener una vida activa y saludable.
